周一 天气晴冷AM08:00 体重46.5 淡盐水1 温水1 早餐：燕麦1 运动：上下蹲50次 拉筋
AM10:30 荷叶茶
PM13:00 午餐：西红柿蛋汤1 猪舌少许 饭后站立30分钟
PM14:00 荷叶加山楂茶
PM16:30 苹果1
PM17:45 上下蹲50次 拉筋2×10分钟 橙子1
PM19:30 上下蹲50次 拉筋 呼啦圈60分钟 决明子茶 乳酸菌3口
PM21:20 呼啦圈40分钟 空中脚踏车25分钟 蜂蜜柚子茶1
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