2013/8/3
看了薄荷论坛关于养MC的，发现真的要好好正常进食了。女生没有MC真的不好。
一。关于体重：
从明天开始不再每天早上测体重，固定每个礼拜一次，大概都在周一早上测量
二。关于餐数：
一开始不能暴食一下子吃太多。首先是少吃多餐，饮食的种类可以增加，吃些健康产品，不要一次性吃太多，吃个七八分饱。这样子才不会给肠胃增加负担。
三。关于食材：
开始每餐都要吃点米饭、面食、粗粮，量可以先少后多，慢慢来，多吃蔬菜、水果、奶制品、牛羊鸡肉蛋，少吃猪肉，有条件尽量能喝豆浆，吃大豆类产品。依旧不要贪吃制成品如含糖精过多的蛋糕、饼干、饮料类等，油炸过重的肉类。
四。关于运动。
暂时依旧多做家务，平时饭后多站少坐。如复胖太多在增加点小额度的运动。
评论