周三 天气雨AM07:00 体重45.5 B- 燕麦30 上下蹲50次 拉筋AM07:30 呼啦圈60分钟 拉筋2×15分钟
AM10:45 橙子1 呼啦圈60分钟
AM12:45 白萝卜5
PM14:00 一级棒:酸奶1 豆腐海带汤1 海草2 生鱼片1
PM18:00 酸奶1 苹果1 站立
PM22:30 空中脚踏车30分钟 蜂蜜水1
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