周三 天气阴
AM07:00 体重46.9 淡盐水1 温水2 运动：上下蹲50次 拉筋
AM08:00 早餐：燕麦1
AM09:30 荷叶茶
PM13:00 皮蛋瘦肉粥1 饭后站立30分钟
PM14:50 乳酸菌1
PM17:30 水煮地瓜叶白萝卜片少许 水煮墨鱼切片3块 小桃子1 小葡萄少许 苹果1
PM18:05 拉筋2×10分钟 上下蹲50次
PM20:10 呼啦圈60分钟 上下蹲50次 拉筋
PM21:30 呼啦圈30分钟 空中脚踏车15分钟 上下蹲50次 拉筋 蜂蜜柚子茶1
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