周五 天气晴冷AM08:00 淡盐水1 温水1 体重47.3 早餐:燕麦1 上下蹲50次 揉肚50圈 拉筋100AM09:30 荷叶茶
AM11:50 午餐:海鲜面线汤1 汤底过油去大量油专吃配料 面少吃 饭后站立60分钟
PM12:50 茶:荷叶加山楂
PM18:20 热干面1口 橙子1 运动:拉筋2×15分钟
PM19:00 苹果1 呼啦圈60分钟 上下蹲100次 拉筋
PM21:30 呼啦圈45分钟 空中脚踏车15分钟 上下蹲50次 拉筋
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